TRAININGEN
DOWNLOADEN
Hier kun je een aantal trainingen downloaden voor thuis. De schema voor de looptraining is door mij gemaakt tijdens mijn opleiding tot looptrainer.
De loopoefeningen zijn de meest gebruikte oefeningen die de spieren sterker maken die je het meeste gebruikt met wandelen/hardlopen. Deze kun je doen zonder materiaal.
GEZONDHEIDS TOOLS
Wat zegt je BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot de lichaamslengte. De BMI geeft een goede indicatie voor de gezondheid van je gewicht. Hieronder kun je je eigen BMI uitrekenen. Kijk in de tabel of je een gezond gewicht hebt.
BMI meter
| kg | |
| cm |
Wat is BMR?
BMR is de stofwisseling die nodig is om de primaire levensprocessen uit te voeren. Dit zijn o.a. het in- en uitademen, de hartslag, lichaam op temperatuur houden, en de groei van haar, botten en huid.
In andere woorden is het de hoeveelheid calorieën die je lichaam in rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren, zonder dat er enige vorm van lichamelijke activiteit is.
Jouw BMR kan een goed startpunt zijn voor jouw persoonlijke plan om fitter te worden.
